【②人前の塩分『3,95』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,975』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『1,317g』 【②人前のレシピ】 【食材】 鶏もも肉 【200g】『0,28g』 じゃがいも 【100g】 人参 【100g】『0,13g』 玉ねぎ 【100g】 マッシュルーム 【20g】 ブロッコリ…

【②人前の塩分『1,6』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『0,8』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『0,53g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 小松菜 【120g】 《きのこ類》しめじ【40g】 日本酒【6g】 【かつお出し汁】 水 【200cc】 《減塩》 かつお出しパック 1個【6g】 …

【①人前の塩分『1,55』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,775g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 《減塩》ロースハム 【30g】『0,3g』 玉ねぎ 【30g】 マッシュルーム 【10g】 白ワイン 【8g】 白米 【150g】 有塩バター【8g】『0,11g』 サラダ油 【4g】 【…

【①人前の塩分『1,6』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,8g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 ぶり《切り身》 1枚【95～100g】『0,1g』 アスパラ 【10g】 《減塩》塩【6ふり】『0,2g』 薄力粉 【6g】 サラダ油【6g】 【合わせ調味料】 日本酒【18g】 みりん…

【①人前の塩分『1,45』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,725』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前のレシピ】 【食材】 豚小間切れ肉 【100g】『0,1g』 玉ねぎ 【20g】 アスパラ【10g】 ピーマン【10g】 にんにく【1g】 温泉卵【1個】『0,1g』 胡麻油【5g】 白米 【200g】 【…

【②人前の塩分『2,92』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,46』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『0,973g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 鶏もも肉 【300g】『0,4g』 《きのこ類》しいたけ 【20g】 《きのこ類》しめじ 【40g】 《きのこ類》舞茸 【40g】 玉ねぎ 【40g…

【①人前の塩分『1,38』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,69g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 鶏胸肉 【120g】『0,13g』 長ねぎ 【50g】 アスパラ 【40g】 サラダ油 【6g】 【合わせ調味料】 みりん 【6g】 砂糖 【4g】 《減塩》塩 【3ふり】『0,1g』 こ…

【②人前の塩分『3,8』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,9』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『1,27g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 豚小間切れ肉 【150g】『0,15g』 絹ごし豆腐 【200g】 小松菜 【30g】 ピーマン 【30g】 人参 【30g】『0,04g』 椎茸 【30g】 しめ…

【②人前の塩分『3,83』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,915』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①の塩分『1,28g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 豚挽き肉 【200g】『0,4g』 長ねぎ 【20g】 人参 【20g】『0,03g』 椎茸 【20g】 ごぼう 【20g】 生姜 【5g】 たけのこ《水煮》 …

【①人前の塩分『1,5』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,75g』】 【①人前のレシピ】 豚小間切れ肉 【100g】『0,1g』 《減塩》ベーコン 【45g】『0,6g』 大根 【40g】 サラダ油 【6g】 【合わせ調味料】 日本酒 【16g】 ミリン 【6g】 こしょう 【3ふり】 …

【②人前の塩分『3,8』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,9』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『1,27g』 【②人前のレシピ】 【食材】 豚もも肉【100g】『0,1g』 タケノコ 【40g】 ピーマン 【30g】 アスパラ 【30g】 人参 【30g】『0,04g』 春巻きの皮《ミニサイズ》【…

【①人前の塩分『1,25』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,625g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 豚ロース 【100～110g】『0,1g』 キャベツ 【40g】 玉ねぎ 【40g】 片栗粉 【8g】 サラダ油 【6g】 【合わせ調味料】 日本酒 【12g】 ミリン 【12g】 《減塩…

【①人前の塩分『1,14』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,57g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 牛切り落とし肉 【30g】『0,03g』 人参 【10g】『0,01g』 玉葱 【20g】 白米 【200g】 にんにく 【1g】 オリーブオイル 【1g】 【合わせ調味料】 《減塩》特製…

【②人前の塩分『3,9』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,95』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『1,3g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 ブロックベーコン 【60g】『1,2g』 《きのこ類》 エリンギ 【100g】 《きのこ類》しめじ 【100g】 玉ねぎ 【50g】 有塩バター 【8…

【①人前の塩分『1,2』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,6g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 豚バラ薄切り肉 【100g】『0,1g』 オクラ 4本【40g】 人参 4本【40g】 サラダ油 【6g】 《減塩》塩 【6ふり】『0,2g』 【合わせ調味料】 日本酒 【6g】 みりん …

【②人前の分量『3,3』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,65』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『1,1g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 切り干し大根 【60g】『0,6g』 水菜 【50g】 豆苗 【50g】 ツナ缶 １缶【80g】『0,8g』 【合わせ調味料】 砂糖 【8g】 お酢 【2g】…

【①人前の塩分『1,0』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,5g』】 【①人前のレシピ】 ほうれん草 【50g】 水菜 【30g】 《きのこ類》しめじ 【80g】 《きのこ類》エリンギ 【20g】 ピーマン 【20g】 赤唐辛子【5個】 サラダ油【6g】 【合わせ調味料】 《減塩…

【《減塩特製濃口醤油》】 【100gに対し塩分『7,2』ｸﾞﾗﾑ】 【食材】 《減塩》濃口醤油【200g】『14,4g』 にんにく 【1かけ】 生姜 【1かけ】 長ねぎ 【1㎝】 【作り方】 作った醤油が入る容器を準備する。 容器に《減塩》濃口醤油200g入れる。 にんにくは皮…

【②人前の塩分『2,5』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,25』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『0,83g』】 【②人前のレシピ】 タコ刺身 1本【90～100g】『0,7g』 アボカド 1個【110～120g】 【わさびマヨドレッシング調味料】 《減塩》濃口醤油 【24g】『1,6g』 《減…

【①人前の塩分『1,2』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,6g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 鶏ささ身肉 【130g】『0,1g』 薄力粉 【9g】 サラダ油 【6g】 【合わせ調味料】 日本酒 【6g】 お酢 【1g】 砂糖 【4g】 ラー油 【1g】 コチュジャン 【4g】『0,…

【②人前の塩分『0,91』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『0,455』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『0,3g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 豚ロース肉 【60g】 きゅうり 【50g】 大根 【50g】 《減塩》塩 適量【3ふり】『0,1g』 【かつお出し汁】 水 【200cc】 《減塩》…

【①人前の塩分『1,3』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,65g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 鶏ささ身肉 【100g】『0,1g』 有塩バター 【4g】『0,1g』 片栗粉 【10g】 サラダ油 【6g】 【合わせ下味】 日本酒 【9g】 砂糖 【3g】 《減塩》塩 【3ふり】『0…

【①人前の塩分『1,1』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,55g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 マグロ刺身 【120g】『0,2g』 有塩バター 【5g】 にんにく 【1～2g】 《減塩》塩 【3ふり】『0,1g』 こしょう 【3ふり】 【合わせ調味料】 お酢 【4g】 《減塩…

【①人前の塩分『1,5』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,75g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 鶏もも肉 【150g】『0,3g』 有塩バター 【6g】『0,1g』 片栗粉 【6g】 サラダ油 【4g】 【合わせ調味料】 日本酒 【18g】 《減塩》濃口醤油 【16g】『1,1g』 お…

【②人前の塩分『2,3』ｸﾞﾗﾑ】 【①人前の塩分『1,15』ｸﾞﾗﾑ】 【③人で分けると①人の塩分『0,76g』】 【②人前のレシピ】 【食材】 鶏もも肉 【160g】『0,3』 大根 【140g】 こんにゃく 【120g】 片栗粉 【8g】 サラダ油 【6g】 日本酒 【12g】 水 【150cc】 【合…

【①人前の塩分『1,8』ｸﾞﾗﾑ】 【②人で分けると①人の塩分『0,9g』】 【①人前のレシピ】 【食材】 豚バラブロック肉 【120g】『0,2g』 キャベツ 【30g】 サラダ油 【6g】 日本酒 【18g】 水 【100cc】 白米 【200g】 【合わせ調味料】 みりん 【18g】 砂糖 【6g…